10 Alimentos que Melhoram o Humor – Quem já não teve um daqueles dias onde o mau humor toma conta de tudo. E não adianta uma palavra, pois não ajuda em nada, a cada dia que passa a  ciência vem provando que a composição dos alimentos que você come pode afetar o funcionamento do seu cérebro modificando seu humor, incluindo o estado de alerta e até a percepção à dor, e outros sentidos que uma má alimentação pode influir no nosso dia dia.

E através de estudos de longos anos, a ciência chegando a conclusão  de que alguns alimentos podendo a trazer muitos benefícios para a nossa saúde por completo, inclusive o nosso humor.

Alimentos que Melhoram o Humor:

Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.

Espinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.

Ovo: a gema é rica em colina, fundamenta quem já não teve um daqueles dias onde o mau humor toma conta de tudo. E não adianta uma palavra, pois não ajuda em nada.l para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.

Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.

Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.

Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.

Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma.

Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina.

Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do bom-humor

Arroz integral: rico em vitamina B1, importante para o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco