Vitamina D é conhecida pela vitamina do sol, porque é a única que os nossos corpos conseguem produzir sozinhos, a vitamina D nos proporcionam vários benefícios, assim como: Promover a absorção do cálcio e do fósforo, que são importantes para o desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes fortes. Reforçar o sistema imunitário e prevenir certos tipos de cancro, o nosso corpo precisa de um fator fundamental para produzir a sua própria vitamina D e esse fator é o sol.
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Nós precisamos de 10 a 15 minutos de luz solar para produzir a vitamina D em quantidade suficiente, mas para quem vive em locais mais frios, devem optar por alguns suplementos alimentares para conseguir os benefícios da vitamina D, e para quem mora em locais de muito calor, mas também passam por meses de Inverno não é difícil ingerir vitamina D em suplemento um estudo recente mostrou que cerca de 60% das pessoas envolvidas no teste tinham quantidades inadequadas de vitamina D no organismo, mesmo sendo tão fácil ingerir a vitamina.
Assim, o corpo pode facilmente assimilá-lo no organismo, o que é especialmente importante num nutriente que tem um papel tão importante no corpo humano como é a vitamina D, veja agora os alimentos que fornecem vitamina D: Peixe, Ostras, Produtos diários, como manteiga e queijo, Cereais de pequeno-almoço com reforço de vitamina C e o leite, que normalmente é reforçado com vitamina D.
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