Sobre o Cálcio

Você que não sabe o que é  cálcio, ele é  um dos principais nutri-entes de alimentação para ossos fortes, muito importante para que nosso corpo ficar forte e saudáveis. É um elemento essencial para a saúde óssea ao longo da vida em homens e mulheres, entre muitas outras funções importantes. Como o cálcio tem tantos cargos importantes, é importante obter o suficiente em sua dieta.

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Caso exista falta de cálcio, os principais sintomas são raquitismo e osteoporose, a   quantidade de cálcio que você precisa depende de uma série de fatores diferentes, incluindo a sua idade. Mas não importa quem você é, uma coisa é verdade para todos  você e os seus ossos irão beneficiar ao ingerir alimentos ricos em cálcio. Limitar os alimentos que inibem o seu corpo de cálcio.

Veja abaixo, os principais alimentos ricos em cálcio:

1- Laticínios: Os produtos lácteo são ricos em cálcio de uma forma que é facilmente digerido e absorvido pelo organismo. As fontes incluem leite, iogurte e queijo.

2- Legumes e verduras : Muitos vegetais, especialmente os de folhas verdes, são ricas em fontes de cálcio. Tente nabiças, mostarda, couve, couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos.

3- Feijão : Por uma outra fonte rica de cálcio, tente feijão preto,feijão, feijão branco, e ervilhas. Além de outros alimentos como o salmão, tofu, laranjas, amêndoas, sementes de gergelim, melaço, e algas marinhas.