Para conseguir, ou mesmo manter uma boa aparência  sempre  é preciso tomar-mos  algumas medidas e cuidados, muitas pessoas vivem se preocupando com a beleza da pele, unhas, e cabelos, e tudo estando diretamente ligado  a nossa maneira  de se alimentar. Uma dieta equilibrada e saudável é muito importante para manter, não só a nossa saúde, mas também a nossa beleza. Se o nosso cabelo está sem vida, com os fios opacos e quebradiços pode ter certeza que você está com falta de algumas vitaminas e minerais no organismo, e essa deficiência é refletida através das unhas pele e cabelos, ou seja uma reação em cadeia, a alimentação realmente estando ligada diretamente em todo o comportamento do nosso corpo.

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Veja abaixo algumas Dicas de Alimentos:

Pepino  – por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.

Cenoura – consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.

Vinagre – o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.

Alecrim – ótimo tempero, mas dessa vez o uso é externo. Para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Magnésio – é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.

Cálcio – a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços. Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.

Sódio – ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.

Potássio – é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Zinco – é ele que dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo