Grãos integrais são excelentes aliados para uma alimentação saudável e balanceada e podem, inclusive, auxiliar a perda de peso.  É preciso associar o consumo dos grãos à atividades físicas regulares e à boa alimentação.Não há desculpas para não consumir grãos. A maioria deles funciona como regulador e oferece muitos benefícios ao organismo.

Dica:

Esses grãos também contêm calorias e, se ingeridos em grande quantidade, podem contribuir para o aumento de peso.

Confira os benefícios dos grãos:

Trigo

Gérmen de trigo

Gergelim

Linhaça

Semente de girassol

Soja

Quinua