O regime esta presente na vida de muitas pessoas, onde sempre comem mais que a boca e ganham aqueles quilinhos a mais, para você que pretende emagrecer aqui vai encontrar varias receitas de lanches deliciosos que são saudáveis e que não contam com muitas calorias, fazendo com que você se delicie com comidas diferentes e sem se preocupar com as calorias inclusas.
Sanduíche light com peito de peru:
Ingredientes:
2 fatias de pão de soja integral
2 fatias de queijo branco
2 fatias de peito de peru light
2 colheres de sopa de maionese light
Modo de Preparo:
Passe a maionese nas fatias de pão, e faça sobre uma delas camadas com as fatias dos ingredientes, cubra com a outra fatia. Depois de montado coloque em uma sanduicheira elétrica para dourar, sem margarina.
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Sanduíche italiano light
Ingredientes:
1 pão de ciabata
2 folhas de rúcula
50 gramas de mussarela de búfala em fatias
2 colheres de sopa de tomate seco sem molho
2 colheres de sopa de maionese light de sua preferência
1 colher de sopa de mostarda suave
2 colheres de sopa de alcaparras
Modo de Preparo:
bata no liquidificador a maionese, a mostarda e as alcaparras, até que fique bem cremoso, corte o pão e espalhe o molho sobre as partes cortadas, coloque as fatias de mussarela e o tomate seco. Se preferir pode acrescentar folas de rúcula.
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Receita de Sanduíche light de atum:
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de milho em conserva
1 lata de atum em água escorrida
1 colher (sopa) de maionese light
sal, pimenta-do-reino e colorau a gosto
2 colheres (sopa) de cheiro verde picado
Para o recheio:
2 pães sírios
4 folhas de alface lavadas e escorridas
1/2 cenoura descascada e ralada
1/2 beterraba descascada e ralada
1 cebola em rodelas
1 tomate em rodelas
Modo de Preparo:
Corte o pão sírio ao meio, em uma das partes coloque metade do patê e espalhe, sobre a pasta, faça camadas, utilzando metade dos ingredientes na seguinte ordem: cenoura, beterraba, alface e cebola e por último o tomate, cubra com a outra metade do pão.
Faça o mesmo para o outro pão.
Sirva frio ou em temperatura ambiente