Sobre a dieta do Sorvete:
A cada dia que passa muitas pessoas vem recorrendo as dietas para perder aqueles quilinhos a mais, a Dieta do Sorvete é uma boa opção para chegar ao seu peso ideal, nos dias de calor basta sair de casa e enfrentar o sol na rua que bate aquela vontade de tomar um sorvete, seja cremoso ou um picolé, a verdade é que estas sobremesas são sempre banidas do cardápio de quem está de regime, por serem ricas em gordura, muitas pessoas seguem dietas bem restritivas por dias a fio, só aqui em nosso site vai ter as dicas de como emagrecer com a dieta do sorvete.
Cardapio da Dieta do Sorvete:
Café da manhã
Opção 1
1 fatia de queijo minas
1 copo de bebida de soja sabor laranja
1 fatia de pão integral
Opção 2
1 copo de leite desnatado com café e adoçante
1 fatia de pão preto com 1 col. (sobrem.) de cream cheese light
opção 3
1 copo de leite desnatado com 1 col. (sobrem.) de achocolatado light
1 fatia de pão integral na chapa com 1 col. (sobrem.) de margarina light
opção 4
1 pote de iogurte natural desnatado batido com 2 morangos e 1 col. (sopa) de farelo de aveia e adoçante
1 fatia de pão integral com
1 col. (sobrem.) de requeijão light
opção 5
½ xíc. (chá) de granola light com
1 xíc. (chá) de leite desnatado e
1 banana-prata picada
opção 6
1 copo de leite desnatado fervido com
1 canela em pau e adoçante
2 fatias de pão preto com 1 col. (sopa) de margarina ligh
opção 7
1 copo de bebida de soja sabor maçã
2 torradas integrais
Lanche da manhã
1 banana-nanica
½ mamão papaia salpicado com 1 col. (sopa) granola
1 pote de iogurte natural de frutas
1 maçã
1 fatia de abacaxi
1 copo de suco de limão batido com erva-doce e adoçante
1 kiwi
Almoço
Opção 1
Salada de 10 ramos
de rúcula e 1 rabanete
temperada com limão
1 bife de contrafilé grelhado
2 col. (sopa) de purê de batata com manjericão
2 col. (sopa) de lentilha cozida
1 pêssego
opção 2
3col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de beterraba ralada
1 sobrecoxa de frango sem pele cozida com alecrim
1 concha de feijão preto
3 col. (sopa) de escarola cozida no vapor
1 tangerina
opção 3
10 ramos de agrião e ¼ de manga
1 fatia de maminha assada
3 col. (sopa) de mandioca cozida
2 ½ col. (sopa) de chuchu na salsa
10 jabuticabas.
opção 4
3 col. (sopa) sopa de arroz branco
5 vagens
2 fatias de berinjela grelhados
1 fatia de lombo assado
2 fatias de abobrinha
3 col. (sopa) de couve refogada
1 goiaba.
opção 5
3 col. (sopa) de batata assada
1 porção de creme de espinafre – misture ¼ de cebola, 1 xíc. (chá) de espinafre cozido,
¼ xíc. (chá) de leite desnatado, ½ col. (sopa) de margarina light e ½ col. (café) de amido de milho
3 folhas de alface lisa
4 col. (sopa) de couve picada
1 ameixa-vermelha
opção 6
2 panquecas de carne moída ao tomate com manjericão
3 folhas de escarola
2 folhas de alface crespa
1 ½ col. (sopa) de feijão branco
2 col. (sopa) de quiabo refogado
1 nectarina.
opção 7
3 col. (sopa) de nhoque
2 col. (sopa) de molho de tomate
5 ramos de agrião e
1 ½ col. sopa de grão-de-bico
1 coxa de frango assada sem pele
1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Lanche da tarde
Opção 1
1 copo de vitamina preparada com
leite desnatado e 1 banana-maçã
opção 2
1 pote de iogurte de frutas desnatado
com 1 col. (sopa) de farelo de aveia
opção 3
1 pêra
opção 4
2 biscoitos tipo cream craker
1 col. (sobrem.) de requeijão ligh
opção 5
1 fatia de pão integral e
1 fatia de ricota temperada
opção 6
1 picolé de limão
opção 7
1 copo de suco de polpa
de morango batido com hortelã
Opção 1
3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha
salada de 2 folhas de alface americana,
2 folhas de alface roxa e 1 col. (sopa)
de cogumelo cozidos
1 filé de pescada grelhado
2 col.de soja
1 bola de sorvete de maracujá
opção 2
3 col. (sopa) de mandioquinha cozida com alho e cebola
5 folhas de almeirão picadas
1 medalhão de filé mignon grelhado com alcaparras
3 ramos de couve-flor com salsinha
1 caqui
opção 3
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) de pepino ralado
1 fatia de tomate
3 col. (sopa) de espinafre refogado
1 picolé de uva
opção 4
4 ½ col. (sopa) de brócolis no alho
5 col. (sopa) de acelga fatiada
1 omelete de queijo e pimentão – feita com 1 ovo, 1 fatia de queijo-de-minas
e 1 col. (sopa) de pimentão picado
3 col. (sopa) de ervilha cozida
12 uvas rubi
opção 5
5 col. (sopa) de repolho roxo
1 posta de cação refogado com 1 col. (chá) azeite
3 col. (sopa) de arroz integral à grega
3 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 bola de sorvete de maracujá
opção 6
6 folhas de alface-americana
2 fatias de pão integral,
2 fatias de peito de peru defumado,
1col. (sopa) de maionese light
1 fatia de queijo-de-minas
1 fatia de melancia.
opção 7
1 fatia de pizza tipo marguerita
10 folhas de rúcula
2 unidades de tomate cereja
1 bola de sorvete de maracujá
3kg em 1 semana
Cafe da Manha
Opção 1
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 col.(sobrem.) de requeijão light ou 1 col. (sobrem.) de geléia diet
1 fatia de pão integral
1/2 mamão papaia
Opção 2
1 banana
1 col. (chá) de mel
2 col. (sopa) de aveia
Opção 3
1 col. (sobrem.) de queijo cottage
1 fatia de pão integral
½ mamão
Opção 4
200 ml de laranjada
2 fatias de pão integral light
1 fatia grossa de queijo-de-minas
Opção 5
1 xícara de chá de ervas
1 fatia média de bolo de laranja simples
2 ameixas vermelhas
Opção 6
200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light
1 fatia de pão integral light
1 col. (sobrem.) de margarina light
2 fatias de peito de peru
Opção 7
1/2 mamão papaia
3/4 xíc. (chá) de cereal matinal sem açúcar
1 pote de iogurte desnatado
Opção 8
200 ml de suco de melancia
3 torradas integrais com queijo-de-minas
Lance da Manha
1 fatia de melão
3 castanhas-do-pará
1 pote de iogurte desnatado com 2 damascos secos
1 kiwi
1 pêra
2 fatias de pão sueco com 1 fatia grossa de queijo-de-minas
200 ml de suco à base de soja light
1 barra de cereais light
Almoço
Opção 1
salada de folhas verdes à vontade
1 bife médio grelhado e acebolado
2 escumadeiras de macarrão parafuso integral ao sugo com manjericão
2 col. (sopa) de vagem
1 picolé de tangerina
Opção 2
2 col. (sopa) de purê de batata com salsinha
1 filé de peixe grelhado
1 pires de salada de repolho roxo
1 cacho pequeno de uva verde
Opção 3
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato (raso) de salada de rúcula
tirinhas de filé de frango grelhadas
2 col. (sopa) de cenoura crua ralada
2 col. (sopa) de salsão,
1 col. (sopa) de beterraba ralada
Opção 4
1 posta pequena de salmão assado
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de mandioquinha no vapor
1/2 concha de lentilha
1 prato (sobrem.) de salada de couve
Opção 5
1 filé de frango grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral com cheiro-verde
1/2 concha de feijão
1 prato (sobrem.) de quiabo refogado
8 morangos
Opção 6
3 col. (sopa) de picadinho de carne
2 col. (sopa) de arroz integral
salada de rúcula com molho de iogurte e 2 nozes picadas
1 picolé de fruta (sem leite)
Opção 7
2 escumadeiras de macarrão gravatinha com molho de creme de leite light
1 filé de frango grelhado com molho de maracujá
1 pires de chuchu cozido no vapor
1 taça de gelatina diet
1 bola de sorvete light de abacaxi com 1 fatia de abacaxi picado
Opção 8
1 prato de salada
3 col. (sopa) de carne moída
2 col. (sopa) de arroz 7 cereais ou integral
1 prato raso de salada de almeirão com 2 palmitos
1 picolé de uva
Lanche da Tarde
1 colher (sopa) amendoim
3 damascos secos picados
1 xíc. (chá) de salada de frutas
2 nozes picadas
1/2 mamão
1/2 maçã picada
de 2 amêndoas
Jantar
Opção 1
2 col. (sopa) de arroz integral
1 prato de salada de alface americana
1/2 tomate
1/2 lata de atum light
Opção 2
1 batata-doce cozida
1 prato (raso) de salada de rúcula
1 filé de carne grelhado
Opção 3
1 prato raso de salada de agrião com beterraba ralada
1 filé de frango médio grelhado
Opção 4
1 porção de iscas de frango grelhado
1 prato (sobrem.) de broto de feijão,
3 floretes de couve-flor no vapor,
Opção 5
1 prato de salada de acelga com rodelas de rabanete e erva-doce
3 fatias de peito de peru em lascas
1 fatia de pão integral torrado
Opção 6
1 pão sírio pequeno
2 fatias de mussarela,
4 rodelas de tomate
folhas de alface americana
orégano
Opção 7
1 prato de salada de folhas verdes
1/2 tomate picado
4 kani kama
2 col. (sopa) de abóbora refogada
Opção 8
2 col. (sopa) de arroz integral
1 ovo mexido (2 claras, 1 gema)
1 pires de brócolis no vapor
2 pêssegos
4kg em 1 semana
Café da manhã
2 fatias de manga congeladas
2 kiwis congelados
2 sacos de polpa de goiaba congelada
2 bananas nanicas congeladas
2 fatias de manga congeladas
Lanche da manhã
1 Polenguinho Light
1 bola de sorvete de soja.
1 bola de sorvete de manga.
¼ de papaia batido com uma bola de sorvete de creme light.
1 copo de suco de morango com kiwi.
1 salada de frutas pequena (200 ml) com mix de abacaxi, mamão, melão, uva.
1 bola de sorvete de abacaxi.
Almoço
1 filé de peito de frango.
salada de alface, pepino e tomate
1 fatia de carne seca
salada de Vagens e cenouras refogadas
1/2 xícara de brócolis cozido no vapor.
salada de rúcula e manjericão com dois tomates secos
1 bife de filé mignon
1 mussarela de búfala
salada de alface e tomate
1 filé pequeno de peito de frango .
salada de alface, agrião, milho e cenoura
atum em lata conservado em água
100 ml de molho de iogurte.
Salada de brócolis, alface, agrião e aspargos
1 filé pequeno de salmão ao molho de alcaparras
cenoura e couve-flor +
Salada de beterraba
1 sobre-coxa de frango assada sem pele
Lanche da tarde
200 ml de leite desnatado batido com 5 morangos.
1 pote de iogurte (0% de gordura) batido com a mesma medida de água + gelo + 1 envelope de gelatina diet
2 Polenguinhos + Light 1 maçã.
1 barrinha de cereais
2 cookies de soja com gotas de chocolate.
1 charuto de banana passa.
1 picolé de coco.
Jantar
2 almôndegas de soja.
2 nuggets de soja.
2 colheres (sopa) de carne de soja.
1 fatia grossa de tofu.
1 colher de sopa de pasta de soja.
1 kibe pequeno de soja (assado).