Todos nós sabemos que para perder peso não basta apenas praticar exercícios físicos, também é necessário unir uma boa alimentação diariamente, quem não sonha em deixar a sua barriguinha tanquinho mas isso não é uma coisa muito fácil de fazer.

O abdominal é um exercício muito eficaz para quem deseja perder peso ou a gordura localizada sem precisar frequentar uma academia. Para deixar a barriga chapada através de abdominais e dieta também é necessário ter muita disciplina e acabar de vez com a preguiça.

Como fazer Abdominal Corretamente:

1 – Na hora de começar a fazer os abdominais alongue o corpo, em um colchonete para não machucar a coluna, comece com 3 série de 10 a 12 repetições, de acordo com o que seu corpo aguenta.

2 – A posição mais recomendada para praticar esse exercício é deitado, com os joelhos dobrados, e as costas devem ser levantadas devagar até sentir um esforço abdominal, depois abaixe devagar e repita o processo novamente.

3 – A posição para executar o abdominal varia de acordo com a região do abdômen que você pretende atingir.

4 – Com o passar do tempo vá aumentando as séries e repetições de acordo com o que seu corpo aguentar.

Vídeos de como fazer Abdominais Corretamente: