Neste verão muitas pessoas procuram novas dietas para perder aqueles quilinhos extras, e uma boa dica é a Dieta sem Glúten, que promete emagrecer 3 quilos em apenas 9 dias, caso você não saiba o glúten está presente em diversos alimentos, destacando-se o trigo, o responsável pela viscosidade de massas compostas pela mistura de farinha e água.

Saiba que para você que esta fazendo uma dieta o Glúten é dispensável em qualquer momento, pois o mesmo não oferece qualquer benefício especial a nossa alimentação ou saúde. Só é preciso ficar atento para que a eliminação dos alimentos com glúten, presente, em geral, nas fontes de carboidratos.

Cardápio Dieta sem Glúten:

Nesta dieta, deve-se evitar qualquer alimento com trigo, aveia e cevada, como pães, massas, bolachas e outros alimentos industrializados. Durante a dieta sem glúten, suas fontes de carboidratos serão frutas, verduras, legumes e raízes como cará, inhame, batata-doce, mandioca e derivados.

Segue abaixo um cardápio para a Dieta sem Glúten:

Café da Manhã: 1 copo (300 ml) de leite desnatado batido com 6 morangos + 1 torrada de arroz integral prensado (à venda em lojas de produtos naturais) com requeijão light.

Lanche: 1 porção de fruta (1 maçã, 1 banana, 1 fatia média de melão, 1 rodela média de abacaxi).

Almoço: salada de folhas verdes e tomate à vontade com 3 col. (sopa) de grão-de-bico temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 abobrinha inteira recheada com carne moída e assada com molho de tomate.

Lanche da Tarde: 1 copo (200 ml) de suco de uva integral (sem açúcar) + 2 castanhas-do-pará.

Jantar: salada de folhas verdes, pepino e tomate à vontade e 2 azeitonas temperados com 1 col. (sobremesa) de azeite, pouco sal, limão + 1 filé médio de peixe assado ou grelhado com ervas (alecrim, cebolinha, salsinha).

Ceia: 2 castanhas-do-pará (ou 4 amêndoas), ou 1 fatia de queijo branco magro.

Informação:

Lembrando a todos que este cardápio é apenas uma opção a ser seguida. O importante é não consumir nenhum alimento com glúten.