Hoje em dia é difícil achar pessoas que não gosta de dormir,  então você deve descansar como deve! Há muitas vezes em que uma pessoa tem de mudar o seu padrão de sono.

Quer seja para um novo emprego, o horário de verão ou voltando de férias, mudança de um padrão de sono pode ser um desafio. Isto é porque o corpo torna-se usado a partir de um dia em um determinado momento, assim como ele termina

Dicas de Como Mudar o Relógio Biológico:

1. Evite alimentos para 12 a 16 horas antes de querer acordar. Um estudo feito pela Escola Médica de Harvard descobriu que a comida é a chave para mudar um ciclo de sono. Quando você acordar, comer uma boa refeição para sinalizar a seu corpo que o dia está começando.

2. Remova distrações de seu quarto. Luzes, telefones celulares e computadores são apenas algumas coisas que podem distraí-lo de dormir. Seu quarto deve ser livre de distrações para que você possa relaxar e dormir.

3. Adormeça 15 minutos mais cedo a cada noite. Em vez de mergulhar, tomar o tempo para ajustar a ir para a cama mais cedo. Ao mesmo tempo, acorde 15 minutos mais cedo. Seu corpo será mais receptivo ao ajuste.

4. Mantenha um tempo de cama. Se você vai dormir à mesma hora e acordar na mesma hora todos os dias, o seu corpo vai se tornar imune à mudança.

5. Escureça seu o quarto. Torne-o completamente escuro quando você cair no sono assim que quando você acordar os sinais de luz para o seu corpo que o novo dia está começando. Para isso compre uma cortina blackout, para deixar todo o seu quarto escuro.

6. Você também pode usar algumas máscaras de dormir. Algumas vêm ainda com ervas calmantes que auxiliam você a dormir mais tranquilamente.