Para quem deseja ter  uma barriga sarada, digna de muitos elogios, e preciso investir em exercícios físicos e uma alimentação balanceada, que consiste no alto consumo de alimentos naturais, fontes de fibras solúveis e insolúveis em água. Isso facilita o bom funcionamento do intestino, parte fundamental para garantir aquele abdômen lisinho dos sonhos.

Lista de alimentos que ajudam a diminuir a barriga.

Alimentos ricos em fibras solúveis:

Aveia
Feijão
Grão-de-bico
Fava
Lentilha
Soja
Laranja
Mamão
Pêra
Uva
Figo
Maçã
Manga
Ameixa fresca
Mexerica
Abacaxi
Banana
Tamarindo
Frutas secas.

Alimentos ricos em fibras insolúveis:

Cereais integrais
Farelo e gérmen de trigo
Alface
Acelga
Agrião
Aipo
Escarola
Espinafre
Nabo
Repolho
Rabanete
Cenoura
Mostarda
Brócolis
Pimentão
Nozes
Avelãs
Amêndoas
Castanhas
Amendoim
Pistache
Sementes de gergelim
Linhaça