Você que está cansada do café com leite e pão com manteiga, anote as variações de café da manhã, e comece o seu dia bem diferente.Um cardápio de cafés-da-manhã saudáveis garante  uma variedade na refeição que dizem ser a mais importante do dia, para o seu café-da-manhã saudáveis tem que ter pão, chá, frutas, leite e até um pouco de gordura.

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Muitas vezes a alimentação feita de manhã retrata ao ser humano o que ele será durante o dia, caso não faça refeições na parte da manhã poderá ter sérios riscos de dores de estômago, mau humor, péssima sensação no corpo, entre outros problema.

Veja o Cardápio do Café de Manha Saudáveis:

Segunda-Feira:

– 2 Fatias de Pão Integral com um pouco de requeijão light e mais 1 fatia fininha de peito de peru.
– ½ (meio) mamão papaia junto de uma colher de sopa de linhaça.
– 1 copo de leite semidesnatado com uma pitada de canela em pó.

 Terça-Feira:

– 1 xícara de café com leite semidesnatado.
– 1 copo de suco de uva integral, este para ser tomado no fim da refeição completa.
– 1 tapioca média com queijo (se puder natural) coalho light.

 Quarta-Feira:
– 2 fatias de pão integral recheado com patê light de atum.
– 1 xícara de achocolatado com leite integral.
– 1 taça de salada de frutas (as mais coloridas) com uma colher de sopa de aveia por cima.

Quinta-Feira:

– 3 biscoitos integrais com um “polenguinho”, que é muito saudável.
– 1 copo de leite semidesnatado batido com morando e linhaça.

Sexta-Feira:

– 1 sanduíche de pão de aveia recheado com blanquete de peru light e queijo frescal temperado com orégano e azeite.
– 1 copo de suco de laranja natural.
– 1 castanha do Pará média.

Sábado:

– 1 de “shake” de pera, a pera deve ser batida com um copo de água de coco somado a duas colheres de Nutren Active e mais uma colher de sopa de linhaça.

Domingo:

– 1 fatia de bolo integral de ameixa, que também pode ser substituído por duas fatias de pão integral com um pouco de geleia de frutas vermelhas.
– 1 xícara de cappuccino light.
– 1 kiwi bem maduro mais 1 fatia de queijo frescal.