Como Emagrecer Tomando Café – Estudos de muitos anos vem comprovando os benefícios do nos famoso e centenário café, e várias conclusões ao longo dos anos vem sendo comprovada, e dentre os tantos os benefícios que esta bebida nos oferece, também podemos destacar, uma dieta leve, isso mesmo consumido com alguns cuidados o café pode sim nos levar a perda de peso, estudos recentes chegaram a esta descoberta, mas para que conseguimos este objetivo, temos que nos cercar de alguns detalhes no consumo desta rica bebida.
Confira abaixo as dicas de como tomar o seu delicioso café, e ainda perder alguns kilos:
1. Consuma café com moderação. Este é o aspecto mais importante em seu plano de perda de peso. O consumo excessivo de café pode levar ao aumento dos níveis de estresse e insônia, o que pode levar a excessos. Tente cortar o consumo de café a apenas 1 ou 2 xícaras por dia, ou tente mudar um pouco da sua ingestão diária de café para o descafeinado.
2. Renuncie o leite e o açúcar. Esta é uma técnica óbvia, mas extremamente eficaz para perder peso com o café. Adicionando grandes quantidades de leite e açúcar ao seu café pode dar-lhe o conteúdo calórico de uma barra de chocolate ou mais. Se você não pode afastar-se inteiramente para o café preto, tente usar leite desnatado e adoçante sem açúcar no lugar dos tradicionais.
3. Abra mão de cafés especiais. Ainda pior do que a adição de leite e açúcar em uma xícara de café fresco são as bebidas à base expressas que estão se tornando cada vez mais populares em cafeterias. Estas bebidas normalmente contêm grandes quantidades de leite e xaropes de açúcar e pode conter tantas calorias como uma refeição inteira.
4. Experimente o café depois do jantar para reduzir a ansiedade. Um dos atributos positivos do café é o seu papel como um supressor do apetite. Por esta razão, tente beber café após o jantar todas as noites. Isto pode ajudá-lo a reduzir os seus desejos para a sobremesa ou outros salgadinhos de fim de noite antes de dormir. Você também pode tentar escovar os dentes logo após o jantar ou após o seu café depois do jantar. Ter uma boca recém limpos podem ajudar a reduzir a sua tentação de comer alguma coisa antes de dormir.
5. Beba café ao menos uma hora antes do treino. O café consumido antes de um treino pode aumentar a sua energia e atenção, o que pode ajudá-lo a realizar uma malhação mais rigorosa e um treino focado. O café também pode ajudar a evitar as dores musculares. No entanto, você deve evitar beber café imediatamente antes do exercício, o ácido juntamente com a agitação de exercício pode levar a uma dor de estômago.
6. Aumente o consumo de água. O café pode atuar como um diurético em muitas pessoas, o que significa que ele vai fazer você perder líquidos. Para manter-se hidratado, beba um copo de água para cada xícara de café que você bebe.