Com a chegada do verão muitas pessoas recorrem a academia, praças e ate mesmo a própria casa, mas nem sempre tem as instruções corretas para fazer o exercício e assim obter os resultados esperados.Hoje em dia a prática de exercícios físicos há algum tempo atrás era somente para aqueles esportistas que tinham de deixar o corpo em forma para competir.

Atualmente médicos e especialistas de várias áreas colocam o exercício físico como atividade essencial para manutenção da saúde e para deixar problemas de saúde longe da pessoa e se você está interessado em começar uma atividade, mas não sabe qual delas escolher por isso passaremos algumas dicas para fazer a escolha  certa e assim manter a forma.

Dicas de Como Escolher o Exercício Físico Correto:

1 – Depois de verificar qual o objetivo que quer alcançar com os exercícios físicos é bom saber qual deles é melhor para que você consiga resultados, como por exemplo, para melhorar o condicionamento cardio-respiratório os exercícios aeróbicos, como corrida, caminhada em alta velocidade e outros.

2 –  Para aumentar a resistência muscular, a musculação com pouco peso e com muitas repetições é o ideal; já para aqueles que querem aumentar a força muscular, a musculação deve ser feita com mais peso e poucas repetições.

3 – Para enrijecer ou endurecer os músculos ela deverá ser feita alternando com pouca carga e muitas repetições e com muita carga e poucas repetições.

4 –  Para amenizar a gordura localizada, celulite e flacidez os exercícios aeróbios devem ser feitos cinco a seis vezes por semana.

5 – Para melhorar a coordenação motora, ritmo e memória você pode optar por dança, step, jump, body attack e outros; para melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações a opção é alongamento, ioga ou pilates.