Muitas pessoas estão acima do peso, e nem todos sabem como evitar a gordura trans que são formadas num processo chamado de hidrogenação, que converte uma gordura líquida insaturada em um sólido, no entanto, o corpo trata a gordura hidrogenada como gordura saturada, que é conhecido por obstruir as artérias, aumentar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições. Abaixo você vai ter as melhores dicas de como evitar as temidas gorduras trans.

Dicas de Como Evitar Gordura Trans:

1. Leia os rótulos nutricionais para ver a quantidade de gordura trans de um produto. Desde janeiro de 2006, os fabricantes foram obrigados a listar o conteúdo de gordura trans em seus rótulos.

2. Corte alimentos fritos, processados ??e alimentos comerciais de sua dieta. Evite comer alimentos assados e  ??preparados comercialmente, tais como biscoitos, tortas, ou salgadinhos.

3. Lembre-se que uma pequena quantidade de gordura trans ocorre naturalmente em carnes e laticínios, por isso escolha cortes magros de carne ou peixe e leite com baixo teor de gordura.

4. Escolha óleos vegetais líquidos que contém pouca ou nenhuma gordura trans.

5. Quando você não conseguir evitar alimentos com gordura trans, escolha os produtos que a lista de óleos esteja na parte inferior da lista de ingredientes, porque a ordem dos ingredientes é baseada na quantidade de cada ingrediente do maior para o menor.

6. Além disso, se um item na loja, diz zero grama de gordura trans, pode não ser zero. Consulte as palavras hidrogenação ou óleo hidrogenado e que irá significar que existe gordura trans.