Todos os dias novas descoberta e tecnologias são lançadas para uma melhor qualidade de vida das pessoas, para obter uma definição na barriga depende muito do estado físico de cada pessoa, mas em avaliação geral, todos devem começar de forma razoável, sem muitos exageros, pois isso pode machucar o músculo. Da mesma forma que os outros músculos precisa de descanso  o músculo da barriga também necessita.

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Exibir um abdômen definido é de fazer inveja aos mais sarados da academia, um desejo de muitos homens e  mulheres, uma missão que, mesmo não sendo das mais fáceis é totalmente possível.  Para isso é preciso muita determinação e força de vontade, além de paciência para entender que os resultados não surgem da noite para o dia,  caso deseja conquistar o abdômen dos sonhos.

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Dica Importante

Vale lembrar que antes de iniciar qualquer tratamento, dietas, atividades físicas ou o uso de qualquer medicamento, você deve consultar um profissional especializado sobre o assunto para lhe orientar qual caminho seguir para o seu caso.

Veja abaixo Dicas de como Definir o Abdômen:

1) Dê preferência às carnes com baixos teores de gordura.

2) Escolha carnes brancas (peixes e aves).

3) Coma peixes pelo menos uma vez por semana

4} Evite frituras.

5) Troque o leite integral pelo desnatado, ou de soja que tem menores de gordura

6) Prefira queijos brancos, os amarelos são muito gordurosos!

7) Evite comer doces com alta concentração de carboidratos

8) Procure ingerir alimentos grelhados, assados ou cozidos são as melhores opções!

9) Aumente a ingestão de vegetais crus (folhas).

10) Procure ingerir cereais integrais, como o arroz integral e aveia.

11) Prefira as frutas aos doces.

12) Evite a gema de ovo porque é rica em colesterol, procure cozinhar o ovo e ingerir somente a clara.

13) Procure se alimentar várias vezes ao dia. Faça de cinco a seis refeições ao dia, em local tranqüilo e mastigando bem os alimentos. Isso aumentará seu metabolismo com certeza!

14) O controle do consumo de sal e de alimentos ricos em sódio é necessário nos casos de excesso de retenção hídrica ou seja aumenta a sensação de inchaço.

15) E lembre-se: A “Musculação” é comprovadamente uma das melhores alternativas para a manutenção da saúde geral! Porém exercícios abdominais não ajudam a reduzir gordura localizada. Você só tera um abdômen definido se tiver uma alimentação balanceada e praticar musculação!!