Para iniciar um programa de atividade física são necessárias alguns cuidados providencial para sua saúde, é necessário providenciar exame médicos antes de iniciar a pratica, converse com seu medico a respeito do que pretende realizar, faça a atividade física que goste e que tenha prazer, se a escolha for acadêmica converse com seu educador físico e deixe bem claro na sua avaliação física seus objetivos a serem trabalhados, assim o profissional terá uma maior referencia para a prescrição de seus treino respeitando a sua individualidade biológica, patológicas e entre outras variáveis o importante é usar sempre roupas leves e confortáveis como, por exemplo calças de ginasticas, camisetas, shorts, bermudas, moletom para dias frios, use filtro solar, use calçado adequado o tênis onde evita a causa de lesões.
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Um dos fatores importante para manter sempre a sua pele perfeita, é o consumo de água antes, durante e após o exercício de maneira fracionada. Programe seus horários, e coloque metas a serem cumpridas, ou seja tenha disciplina com você mesmo, organize sua agenda, para que faça tudo dentro do planejado e que o exercício físico seja benéfico em sua vida e não algo que se faça por fazer se for assim qualquer imprevisto a atividade sera a primeira opção de abandono. Tenham uma alimentação adequada para que alcance seus objetivos, alimente-se no minimo 40 minuto antes dos exercícios e no máximo 1 hora após o treino.
Para que tenha maiores resultados realize um acompanhamento com uma nutricionista junto aos seu personal trainer para que ambos realizem um trabalho em comum acordo em busca de seus objetivos, respeite seu corpo, e planeje corretamente com seu educador físico seus dias de treinos e qualquer mudança sempre o comunique caso não goste de treinar sozinho chame alguém para acompanhar nas atividades, sempre mantenha o feedback entre seu medico e personal pois juntos o trabalho se tornara mais eficaz e seguro.
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