Muitas mulheres sofrem quando engravidam e ganham vários quilos extras e depois de dar à luz não conseguem voltar ao seu peso normal, um dos fatores determinantes para o aumento de peso durante a gestação estão associados ao estilo de vida no período pré e pós-parto.Abaixo vai encontrar algumas dicas que vai ajudar todas as mulheres a manter o peso ideal e assim não ter dificuldade apos o parto.

Dicas para Emagrecer Pós-Parto:

Manter uma alimentação saudável

Limitar alimentos ricos em gordura saturada e trans, como pele de frango, queijos amarelos, molhos de salada industrializados, salgadinhos, bolos e biscoitos recheados.

Utilizar métodos para cozinhar que adicionam pouca ou nenhuma gordura, como assar, grelhar, cozinhar à vapor.

Cuidado com o tamanho das porções. Evite a gula!

A eliminação de 300 a 500g por semana é  a maneira mais eficaz e segura de perda de peso

Verifique com seu médico qual e quanto de exercício é adequado a você. Faça caminhada, natação, hidroginástica, bicicleta, etc.

Saia com seu bebê (assim que possível) para caminhar pelo bairro ou faça exercícios (por exemplo, bicicleta ergométrica em casa) enquanto o bebê dorme.

Vídeo – Emagrecimento após o parto: