Muitos duvidam, mas comer de tudo pode sim emagrecer, na dieta dissociada terá isso tudo mas separadamente isso é necessário pois nosso organismo queima mais gorduras e precisa de mais energia durante o dia, e à noite a proteína poderá saciar mais aquela fome quase incontrolável, verduras de folhas podem fazer parte de qualquer uma das refeições.Abaixo vai ter o cardápio e assim seguir esta dieta e ter bons resultados.

Cardápio da Dieta Dissociada:

Café da manhã:

Opção 1
1 xíc. (café) de café
2 fatias de pão de fôrma integral light
2 col. (sopa) de geléia diet
1 papaia pequeno

Opção 2
1 xíc. (café) de café
1 pão francês sem miolo
2 col. (sopa) de geléia diet
1 fatia média de melancia

Opção 3
1 xíc. (chá) de chá preto
4 torradas integrais
1 col. (chá) de geléia diet
1 carambola

Opção 4
1 xíc. (café) de café
2 fatias de pão de fôrma integral light
2 col. (sopa) de margarina light
1 fatia média de melão

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Lanche da manhã
Opção 1
1 pêra

Opção 2
1 barra de cereais light

Opção 3
1 goiaba pequena

Opção 4
1 caqui pequeno

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Almoço
Opção 1
salada de folhas verdes temperada com molho feito à
base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col.
(sopa) de água
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão preto
4 col. (sopa) de couve refogada
1 fatia média de abacaxi
1 copo (200 ml) de suco de melancia

Opção 2
salada de agrião com½ cenoura crua ralada e
tomate-cereja, emperadacom um fi o de azeite, vinagre
balsâmico e sal light
2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho
de tomate
5 ameixas pretas
1 copo (200 ml) de limonada

Opção 3
salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa)
de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fi o de
azeite, limão e sal light
3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1
cebola peq., um fi o de azeite, orégano e sal
10 morangos
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4
salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia
de manga, temperada com um fi o de azeite, vinagre
balsâmico e sal light
3 col. (sopa) de risotode legumes
1 fatia média de melancia
1 copo (200 ml) de suco de maracujá

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Lanche da tarde
Opção 1
1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos

Opção 2
1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira 2
Polenguinhos light

Opção 3
1 pote de iogurte de frutas light

Opção 4
1 fatia média de queijo branco

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Jantar
Opção 1
salada de acelga com alface americana e pepino, temperada
com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fi
o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico e
água
1 bife médio grelhado
1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
1 taça de gelatina light
1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 2
salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com
um fi o de azeite, limão e sal light
1 fi lé médio de frango grelhado
1 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de
creme de leite light
1 copo (200 ml) de suco de melão

Opção 3
salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e
½ pepino japonês, temperada com um fi o de
azeite, limão e sal light
1 posta média de salmão grelhado
5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
1 fatia fi na de queijo branco
1 fatia fi na de goiabada diet

Opção 4
salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido
no vapor, temperada com molho shoyu light
1 concha pequena de estrogonofe de carne
1 pires de couve-fl or cozida no vapor
1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba
1 copo (200 ml) de limonada

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Ceia
Opção 1
1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col.
(chá) de achocolatado diet

Opção 2
1 taça de pudim de chocolate diet

Opção 3
1 xíc. (chá) de chá de canela com casca
de laranja
1 fatia fina de queijo branco

Opção 4
1 copo (200 ml) de suco à base de soja light