Nos dias atuais muitas pessoas brigam com a balança, sempre em busca de novas dietas malucas e dicas para conseguir o corpo tão sonhado. Não há coisa melhor que manter uma dieta equilibrada e também praticar exercícios físicos regularmente.

Saiba que os alimentos integrais são uma boa opção na sua dieta, pois eles dão maior sensação de saciedade com pequenas porções, além de serem riquíssimos em termos nutricionais. É impossível se alimentar somente com produtos integrais, mas podemos optar por eles sempre que possível, como na escolha dos pães, massas, bolachas e lanches feitos no decorrer do dia.

 Cardapio da Dieta dos Alimentos Integrais:

 Desjejum – uma maçã

 Café da manhã – um copo de suco ou uma xícara de café com adoçante, duas fatias de pão integral com requeijão light e uma fatia de peito de peru;

 Lanche da manhã – um pote de iogurte desnatado ou uma fatia grossa de ricota;

 Almoço – duas colheres de arroz misturado; um filé grelhado de peixe, de carne ou de frango; uma concha de feijão ou lentilha; uma colher de farofa de linhaça; salada de alface, tomate, rúcula, couve-flor, brócolis, cenoura, chuchu;

 Lanche da tarde – uma barra de cereal ou um pedaço de bolo de milho, um copo de suco;

 Jantar – um prato de sopa de legumes com frango desfiado ou um shake de fibras batido com uma fruta e uma colher de linhaça.