Atualmente é muito raro encontrar alguém que seja completamente feliz com o corpo, sempre conhecemos pessoas que desejam perder uns quilinhos e modificar o seu estilo de vida, e a dieta dos ciclos promete ajudar no emagrecimento, fazendo com que o corpo volte a queimar calorias de forma mais rápida. Sem duvida esta Dieta é a solução para quem deseja emagrecer de forma rápida e saudável.
Dieta dos Ciclos – Como Funciona:
Esta dieta funciona da seguinte maneira, é dividida em 4 ciclos sendo que os três primeiros duram 17 dias cada, e o último é contínuo, durando para o resto da vida.
A dieta dos ciclos consiste em separar para cada etapa diferentes alimentos e em diferentes porções, o que estimula o corpo a acelerar o metabolismo, gastando assim calorias mais facilmente.
Cardápio da Dieta dos Ciclos:
1º ciclo.
Café da Manhã:
- 2 ovos mexidos ? 1 laranja e 1/2 fruta seca
- 1 xícara de chá verde
Almoço:
- ? Salada de folhas grandes com atum, 1 colher (sopa) de azeite de oliva e 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
- ? 1 xícara de chá verde
Jantar:
- ? Frango grelhado com legumes cozidos ou crus ? 1 xícara de chá verde
Lanches:
- ? 170 ml de iogurte natural diet com 2 colheres (sopa) de geleia diet
- ? 1 maçã
2º ciclo:
Café da Manhã:
- ? 2 ovos cozidos
- ? 1 xícara (chá) de frutas vermelhas frescas
- ? 1 xícara de chá verde
Almoço:
- ? Peito de frango grelhado
- ? 1 batata-doce ? 1/2 xícara (chá) de milho cozido ? 1 xícara de chá verde
Jantar:
- ? Salmão grelhado ? Vagem cozida no vapor
- ?Salada verde mista grande, temperada com 1 colher (sopa) de azeite misturada com 2 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
- ?1 xícara de chá verde
Lanches:
- ? 4 damascos secos ? 1 copo
- de água de coco ? 1 pera
- ? 1 taça de gelatina diet
3º ciclo:
Café da Manhã:
- ? 1 xícara (chá) de cereal
- ? 200 ml de leite desnatado
- ? 1 xícara (chá) de frutas vermelhas
- ? 1 xícara de chá verde
Almoço:
- ? 1 pão sírio integral com alface, tomate, 2 colheres (sopa) de queijo (cottage), 1 colher (sopa) de molho pronto para salada (italiano)
- ? 10 minicenouras
- ? 1 xícara de chá verde
Jantar:
- ? Frango grelhado ? Verduras
- ? 1 xícara de chá verde
Lanches:
- ? 1 barrinha de gergelim
- ? 1 xícara (chá) de erva-doce
4º ciclo:
O 4º ciclo e de adaptação e manutenção dos hábitos adquiridos até aqui. A partir de agora o chamado efeito sanfona não deve mais voltar a aparecer.
É necessário resistir às tentações e comer corretamente, mas aos finais de semana a folga é permitida. Inclua pelo menos 1 hora de exercícios aeróbicos todos os dias.