Todos nos sabemos que uma dieta saudável é muito importante para manter o coração forte, a circulação sanguínea eficiente e  uma perda de peso adequada. E alguns alimentos podem auxiliar de maneira muito especial, sem ser preciso abrir mão do prazer de uma boa mesa. Alimentar-se bem, cuidar do corpo e do coração é uma atitude sensata em qualquer etapa da vida e pequenos hábitos incluídos na rotina podem trazer excelentes resultado.

Dicas para a Dieta do Coração:

Diminua o sal e nunca coloque diretamente sobre os alimentos; gradativamente vá diminuindo a quantidade utilizada no preparo dos pratos e vá substituindo por outros condimentos mais saudáveis;

Um fio de azeite extra-virgem adiciona um delicioso sabor a qualquer refeição, além de auxiliar a manter baixos os níveis de colesterol, sendo bom para o coração;

Peixes como sardinha, salmão e cavalinha são as mais conhecidas fontes de Omega 3, que diminui a tendência do sangue coagular.  O ideal são 2 a 3 porções de peixe por semana;

Alguns nutrientes são especiais porque protegem o seu coração, entre eles aqueles que possuem ferro, vitamina B12(carnes, ovos e peixes), fibras solúveis (feijões e lentilhas), pigmentos vegetais (frutas, verduras e legumes de cores fortes), licopeno (pimentões e tomates), potássio (bananas, laranjas, batatas, vegetais de folhas escuras), e a soja.

Planeje suas refeições de forma equilibrada, procurando incluir em seu cardápio diário porções de todos os nutrientes e vitaminas citados, sempre cuidando com o preparo saudável dos alimentos. Dessa forma, além de conseguir emagrecer com saúde , você vai manter seu coração em sua melhor forma.