Exercícios para a Coluna muitas pessoas sofreram no seu dia dia com dores nas costas, sendo um problema que quase sempre é provocado pela postura errada.

O problema de coluna é um dos maiores motivos de afastamentos de trabalhadores, pois os mesmos se esforçam muito, e se esquecem de ter um tempo pra relaxar, com isso as dores começam a aparecer principalmente na coluna, o que é algo muito sério e merece atenção e tratamento.

Dicas de Exercícios para a Coluna:

Alguns exercícios para a coluna são campeões tanto em resultado quanto em erros em sua realização. Para quem frequenta academia, a melhor opção de exercício para a coluna é a remada, que trabalha as costas e contribui muito para que você tenha uma postura invejável.

Um dos exercícios que podem ser feitos em aparelhos de musculação é a remada baixa com triângulo, também conhecido por puxada no pulley. Como o aparelho só possui apoio para os pés, o corpo fica totalmente instável e os erros são bastante frequentes.

Também a o pulley costas, que é ótimo para fortalecer a musculatura das costas. Mas, se for usado da maneira errada, ele sobrecarrega a coluna e não trabalha os músculos posteriores.

Também vale ressaltar que o aparelho leg press, que fortalece vários músculos das pernas, pode provoca danos à coluna e aos joelhos, isso se for realizado sem os cuidados necessários.

Vídeo de Exercícios para a Coluna: