O que comer na Praia – Esta é uma pergunta que acaba caindo muito bem, e com certeza existe milhares de opções saudáveis, e muitas até mesmo para mantermos o nosso regime do dia dia, mas a pergunta é será que alguém consegue se manter na linha neste tipo de local e de ambiente? a resposta é sim para quem mora bem próximo das praias,e tem a possibilidade de manter as suas dietas, mas para a grande maioria, e dentre estes eu me incluo, com certeza  a praia, é outros esquema, geralmente acabamos abrindo mão de quase tudo, saindo totalmente fora do nosso cotidiano, a partindo para os pratos mais prático, e populares ou seja os que estão mais próximos a nós, ou mesmo aqueles improvisos que acaba preparando as pressas antes de partirmos para o lazer.

Não estamos induzindo ninguém a abrir mão de uma alimentação saudável, afinal de contas estamos na praia, e para milhares de pessoas em nosso país, este é um momento especial onde acabamos dando uma extrapolada na alimentação, e dentre estes cardápios populares podemos destacar, as porções rotineiras das praias brasileira, os famosos lanches rápidos que nossas crianças não abrem mão, principalmente aquela famosa, e grande porção de batas frita, e não podemos esquecer dos adultos, as porções de porquinho, camarão e outros, que são tradicionais nas praias brasileira, sem falar nas famosas bebidas qua sempre acaba se fazendo presente como a famosa caipirinha, e  a mais popular das populares, a famosa loira geladíssima.

E ai eu pergunto? você precisa de mais alguma coisa na praia.Mas se você fizer questão podemos enumerar um lista de alimentos que também pode ser levado para praia, uma alimentação bastante saudável para você e toda a sua família.

Confira abaixo alguns alimentos bastante saudável para ser consumido nas praias:

Frutas maçã, abacaxi, morangos, melão, papaia, pêssego, são excelentes fontes de vitaminas, fibra e água no melão 93% é água).

Sumos de frutas evitar os refrigerantes – são ricos em sal e açúcar, promovendo a retenção destas substâncias no organismo.

Sanduíches com peito de peru, frango desfiado, atum, queijos do tipo flamengo, ricota, com alface, tomate, cenoura. Evite colocar molhos.

Bolachas simples, não recheadas.

Gelados à base de água são os menos calóricos e os mais leves.

O sanduíche natural é uma boa opção, mas verifique se ele é mesmo natural, nada de salame com queijo. Os ingredientes precisam ser mais leves, como queijo branco, peito de peru, atum, frango e vegetais, como alface, cenoura, tomate, etc. A maionese até pode ser colocada desde que as condições de refrigeração, embalagem e validade estejam de acordo.

Os sucos de frutas são boas opções, especialmente para as crianças. Mas, nada substitui a água. Vale intercalar.

O amendoim e as outras castanhas podem ser consumidos com moderação, mas prefira os assados aos fritos (leia na embalagem). Embora saudáveis, eles são calóricos e, em excesso, levam ao ganho de peso. Clique aqui e saiba mais.

A água de coco pode ser tomada sem medo. Essa bebida é um excelente hidratante. Só verifique a higiene do carrinho. Confira os benefícios dela aqui.

Se bateu aquela vontade de sorvete, a melhor escolha são picolés de frutas à base de água, que são mais leves, hidratantes e menos calóricos do que os picolés à base de leite ou com chocolate. Cuidado apenas com a procedência da água.

Outro alimento típico das praias e clubes é o milho cozido. Não há contra indicação ao seu consumo, mas, como qualquer alimento rico em fibra, deve ser muito bem mastigado. Além disso, verifique a higiene e limpeza do vendedor e do carrinho.

Se escolher a raspadinha, aquele gelo triturado com xarope de groselha, guaraná ou outro sabor, tome cuidado com a procedência do gelo. A água contaminada pode ser uma fonte de micro-organismos que podem trazer problemas intestinais.

O pastel é uma delícia, mas as frituras devem ser evitadas com o excesso de calor. São de difícil digestão e contêm elevado valor calórico devido à quantidade de gordura. Outro problema é a qualidade do óleo usado no preparo. Normalmente fritam-se todos os alimentos no mesmo óleo e nem sempre ele é trocado com a devida frequência. Melhor evitar.