Todos sabem que o momento da gestação é um dos mais aguardados na vida das mulheres, este é o momento em que o bebê começa a se desenvolver, e também é o momento em que o corpo da mulher passa por diversas modificações, sejam elas funcionais ou estruturais.

Uma das maiores preocupações dos médicos obstetras é quando tem uma paciente vegetariana. Em muitos casos, quando a alimentação não está completa, pode haver uma carência de nutrientes. Isso pode trazer algumas complicações à gestação e ao parto.

Dicas de Como Vegetariana e Grávida se Alimentar:

Em uma gravidez é necessário aumentar em pelo menos trezentas calorias no valor diário da sua alimentação, pois o organismo do bebê necessita de energia suficiente para realizar etapas do seu desenvolvimento.

As proteínas são necessárias em grande quantidade ao longo de toda gestação. Elas são responsáveis por formar todo o organismo do feto. Em uma alimentação não vegetariana, podemos encontrá-las mais facilmente em carnes, de maneira geral.

Para as vegetarianas, é recomendado o aumento de consumo de produtos vegetais que tendem a fornecer uma boa quantidade de proteínas, como o leite de soja, leguminosas e o tofu. Se você já consome esse tipo de alimento, é aconselhável que aumente a quantia.

O cálcio é importante para a formação do tecido ósseo. Também auxilia na reposição do mesmo por parte das futuras mamães. Em uma alimentação vegetariana, deve-se aumentar o consumo de produtos de soja, grãos e cereais e frutas que são ricas em cálcio.

Se isso não for o suficiente, procure seu médico, ele pode prescrever um tratamento com complexos vitamínicos. O cálcio depende da Vitamina D para a sua absorção, por isso é recomendado que as doses dessa vitamina estejam em dia.

O ácido fólico e a Vitamina B12 também são de suma importância. O ácido fólico regula o desenvolvimento do tecido neural, enquanto que a Vitamina B12 controla a divisão celular.

Esses processos são muito importantes, principalmente nos três primeiros meses de gestação. Este é um pouco forte das dietas vegetarianas! Com poucas porções de folhas verdes a quantidade diária de ácido fólico já é atingida.

Para a Vitamina B12, um aumento das porções de alimentos a base de soja e cereais é necessário.

Vídeo de Como Alimentar Grávida e Vegetariana: